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Achtsamkeit

Wie achtsam bist du mit dir selbst, mit anderen und mit der Umgebung?

Alkohol

Alkohol löst vieles. Ehen, Familien, Freundschaften, Arbeitsstellen, Bankkonten und die Gesundheit. Aber er löst ganz sicher keine Probleme. Die Betäubung hält nur kurz.

Andere haben‘s viel schwerer!

Findest du deine Probleme haben keine Berechtigung, weil andere es viel schwerer haben?

Ängste minimieren - bei sich bleiben

Die Welt scheint gerade zu entgleisen. Negative Schlagzeilen sprudeln über.

Ärger ist Abgrenzung

Wie geht’s dir damit Wut, Ärger und Aggressionen zuzulassen, zu spüren und sie dir zu erlauben?

Atmen, erden

Zu atmen ist ein sehr wichtiges und hilfreiches Tool, wenn es eng wird.

Aufessen!!!

Musstest du als Kind aufessen, egal ob es schmeckte oder du schon satt warst?

Aufgesetztes Lächeln?

Wem zeigst du wie es wirklich in dir aussieht? Wie oft setzt du ein Lächeln auf und spielst eine Rolle?

Auszeit

Können andere Menschen die Dinge zu deiner Zufriedenheit erledigen, oder bist du unabkömmlich?

Bewahre dein inneres Kind

Erwachsene sind oft so verkopft. Sie erfassen die Welt kognitiv und rational.

Brücken schlagen

Wie oft hast du schon den Kontakt zu jemandem abgebrochen, und ihr findet nun nicht mehr wirklich zueinander.

Danke, aber…

Hast du die Neigung Lob und Komplimente sofort zu relativieren? Als hättest du es nicht verdient und die Motivation der Lobenden sei falsch?

Das bin ich!

Wann warst du zuletzt du selbst? Kannst du von dir sagen: "Das bin ich!" aus voller Überzeugung oder gibt es Teile zu denen du keinen Zugang findest, die dir verborgen sind, wo du dich vielleicht sogar unwohl fühlst?

Die Lösung ist schon in dir!

Während und nach der Therapiestunde wird die Lösung oft klar sichtbar. Es ist alles schon in dir vorhanden, du kannst es oft nur nicht sehen.

Die Schönheit des Augenblicks

Lass dich überraschen und verzaubern von den unerwarteten Dingen. Sei achtsam und aufmerksam, damit du sie wahrnimmst und nicht an ihnen vorbei läufst!

Don’t push the river

Dieses Zitat von der Gestalttherapeutin Barry Stevens meint, dass Veränderung nicht erzwungen werden kann.

Eigenlob stinkt?

Das ist eine weit verbreitete Aussage aus der Kindheit. Stets mussten wir die Interessen der anderen vor die eigenen stellen.

Endlich schlafen

Wie geht es dir mit erholsamem Schlaf? Brauchst du ewig, um endlich abzuschalten, nur um kurz darauf wieder aufzuwachen und deine Gedanken zu kreisen.

Entscheidungsfähig

Wie triffst du deine Entscheidungen? Erstellst du seitenweise Listen, diskutierst alle Für und Wider oder besprichst du dich mit jemandem?

Erlebe die Schönheit der Sekunde

Hast du das Gefühl ein erfüllter Mensch zu sein? Was macht dich glücklich?

Erschöpfung

Manchmal wird einem alles zu viel. Der Kalender füllt sich ständig mit viel zu vielen Terminen. Hier findest du 7 Tipps, wie du wieder mehr Entspannung findest

Essstörung

Niemand hat das Recht über dich zu urteilen. Fragen wie "Hast du abgenommen?" sind genauso übergriffig wie "Du hast aber zugenommen!"

Familienzeit

Wochenende - Zeit für Familienbesuche. Schön oder schrecklich? Familie kann eine große Ressource sein oder ein Energieräuber. Jeder spielt seine Rolle im Familiensystem.

Gelassenheit

Spürst du oft innere Unruhe und ein Getriebensein? Der Alltag bringt soviele Dinge mit sich, die erledigt werden sollen.

Gemeinsam ein Leben lang?

Bis dass der Tod sie scheidet...? Oder bis jemand Besseres ins Leben tritt? Wie hast du für dich in deiner Beziehung Treue definiert?

Gestört?

Was heißt gestört? Wer entscheidet was „normal“ oder "gestört" ist. Meist höre ich dieses Wort im Zusammenhang mit heftigen Selbstentwertungen.

Glaube an dich

Dein Leben scheint vielleicht manchmal sehr schwer und hoffnungslos. Versuche an dich zu glauben und darauf zu vertrauen, dass du es schaffen kannst.

Glaubenssätze

Welche Sätze aus der Kindheit haben sich bei dir eingebrannt? Du lebst nach diesen, ohne zu prüfen, ob sie noch passen.

Gönn dir etwas

Belohne dich regelmäßig und versäume nicht, es in vollen Zügen zu genießen.

Hab Vertrauen in dich

Manchmal siehst du den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr.

Hast du jemanden, der/die dir im Dunklen leuchtet?

Überlege dir einmal, wen du anrufen kannst, wenn es dir schlecht geht.

Heute mal Sport?

Versuch täglich raus zu gehen, aktiv zu bleiben, dich dem Drang zu widersetzen, immer passiver zu werden und zu Hause einzuigeln.

Hinter der Fassade

Oft erweisen sich heruntergekommene Buden als kulinarische Geheimtipps. Der erste Eindruck kann sowas von täuschen.

Ich war immer schon so

Ist das nicht eine feine Ausrede, um nichts verändern zu müssen? Solange du nicht leidest, ist alles bestens und du kannst so weiter machen.

Ich wär‘ gern „normal“

Immer wieder höre ich diesen Satz: "Ich wär‘ gern normal!" Wer bestimmt über dich was "normal" ist?

Ich weiß‘ eh, aber...

Meine KlientInnen stecken oft fest und kommen über einen gewissen Punkt nicht drüber. Sie flüchten sich in Ausreden und ABERS.

Immer passiert mir das

Hast du das Gefühl ständig in unangenehme Situationen zu geraten? Streit, Konflikte oder Ähnliches?

Innere Anteile

Kennst du diese inneren Stimmen, die dir ständig versucht etwas ein- oder auszureden? Das sind Anteile von dir, die sich von klein auf gebildet haben.

Inneres Leuchten

Wie sehr strahlt dein Inneres? Darf das Positive überwiegen, oder bist du sehr rasch mit Relativierungen und Abwertungen, wenn du ein Kompliment bekommst?

Inseln

Hast du Inseln, die dich über Wasser halten? Ressourcen sind so wichtig in schweren Zeiten? Wer oder was gibt dir wieder Kraft und baut dich auf?

Lass mich, du kannst das nicht!

Das ist ein Satz, den Paare in Beziehungen oft aussprechen. Gleichzeitig kommen Vorwürfe, dass eine/r alles allein machen muss.

Lebenslust

Bist du glücklich? Was kannst du verändern, um zufrieden und glücklich zu leben? Niemand sonst kann dir diese Entscheidung abnehmen.

Lerne dich zu spüren

Nimm dir Zeit, in dich hinein zu spüren, wahrzunehmen, wie es dir geht, was du brauchst. Dann kannst du Grenzen setzen und Dinge tun, die dir guttun, Dinge weglassen, die dir nicht guttun.

Let’s talk about Sex!

Wie ist es um dein Liebesleben bestellt? Welche Beziehung pflegst du zu deinem Körper?

Loslassen...

Wie geht es dir damit, Kontrolle abzugeben? Darauf zu vertrauen, dass dir nichts Schlimmes passieren wird?

Man sollte…

Was man nicht alles sollte... beobachte dich selbst einmal wie oft du etwas „solltest“. Das sind oft Glaubenssätze, die nicht von dir stammen und doch dein Leben dirigieren!

Mobbing

Viele Kinder leiden unter mobbing. Eltern sollten wachsam sein und nachfragen, wenn sich das Verhalten ihrer Kinder ändert.

morgen dann...

Wie zielstrebig bist du? Wenn du dir etwas vornimmst, machst du es auch oder schiebst du es vor dir her?

Natur

Die Natur ist ein gratis Ort zum Stressabbauen. Atme bewusst, bewege dich und versuche sie mit allen Sinnen wahrzunehmen.

Nein sagen

Eine der schwersten Lernaufgaben des Erwachsenenlebens ist es NEIN zu sagen.

Neustart - Jahreswechsel

Nutze den Jahresbeginn, um dir bewusst zu machen, was du in deinem Leben verändern möchtest!

Offene Kommunikation

In einer Beziehung sollte alles besprechbar sein. Oft teilen sich die Partner nicht mit, aus unterschiedlichen Gründen.

Paarbeziehung

Wie lebst du deine Beziehung? Bleibst du ein ICH oder gibt's dich nur noch als WIR? Vergisst du all deine Prinzipien und verbiegst dich, zum Wohl deines/r Partners/in?

Paare

Beziehung respektvoll und wertschätzend zu leben ist oft nicht einfach. Die anfängliche Verliebtheit ist verflogen und was bleibt, ist ein Alltag, indem die jeweiligen unliebsamen Gewohnheiten der/s anderen immer mehr auffallen und stören. Immer öfter gibt es Streit zwischen den Partner/Innen.

Projektionen

Hast du eine Meinung darüber was andere Menschen über dich denken, oder meinst du zu wissen, warum sie so handeln wie sie es tun?

Rede

Drücke dich aus statt zu manipulieren, zu erklären, zu rechtfertigen und zu beurteilen oderverurteilen.

Schlechte Nachrichten

Wie wappnest du dich vor schwierigen Gesprächen? Werfen sie dich aus der Bahn oder verwurzelst du dich vorher mit der Erde?

Schritt für Schritt

Oft scheint das Ziel unendlich weit entfernt - fast unerreichbar.

Schuldgefühle

Spürst du sie auch ab und zu? Wann genau quälen sie dich?

Sei mutig

Kennst du dieses Gefühl, das dich nach einer mutigen Tat durchflutet! Dieser unbeschreibliche boost deines Selbstwertgefühls!

Selbstentwertung

Wie sprichst du über dich selbst. Aussagen wie "Ich bin so blöd.", "Das ist so dumm von mir." oder "Ich bin so kaputt.", werten den Selbstwert massiv ab.

Selbstfürsorge

Ist es für dich in Ordnung einmal gar nichts zu tun? "Nur" zu sein?

Setze dir Ziele

Lebe nicht in deinem Alltagstrott, wenn du damit nicht glücklich bist.

sozialer Rückzug

Wenn es in uns dunkler wird, die Depressionen stärker werden, haben wir die Tendenz uns zurückzuziehen. Kontakte werden weniger gepflegt, bis hin, zu völligem sozialen Rückzug.

Steht deine Tür offen?

Bist du deiner Welt zugewandt und interessiert oder bist du eher verschlossen und bleibst fürdich?

Trauer

Einen geliebten Menschen zu verlieren löst unterschiedliche Gefühle aus. Neben Traurigkeit ist auch Wut und Verzweiflung völlig in Ordnung.

Treuherzig

Haustiere haben eine unvorstellbar heilende Wirkung alleine, weil sie da sind.

Über den Horizont hinaus

Erlaube dir zu träumen und glaube daran, dass du es schaffen kannst. Die positive Einstellung ist ein mächtiges Instrument!

überdenke deine Einstellungen

Das klingt so banal, aber es liegt oft wirklich an der Einstellung. Bist du eher negativ eingestellt, dann ziehst du das Unglück förmlich an.

Übernimm Verantwortung

Für dein Tun, dein Handeln, dein Fühlen und dein Denken.

Unter dem Nebel

Die sichtbaren Fakten sind oft nur die halbe Wahrheit. Unter der Oberfläche können ganze Landschaften verborgen liegen.

Verbinde dich mit der Erde

Wie geerdet bist du? Wie leicht kann dich etwas oder jemand aus der Bahn werfen?

Vogelperspektive

Manchmal scheint alles schwierig, festgefahren und unlösbar.

Wann ist endlich…

Wie lebst du dein Leben. Schleppst du dich über den Tag oder durch die Woche bis endlich Erholung in Sicht ist?

Wie gehst du mit Erfolg um?

Wie fühlt es sich an, etwas zu schaffen. Hältst du inne und genießt deinen Erfolg?

Wie geht’s deinem inneren Kind?

Wie ernst nimmst du dich selbst? Erlaubst du dir manchmal spontan Blödsinn zu machen oder irrational zu sein?

Wie hoch sind deine Mauern?

Es ist wichtig, sich vor Angriffen der Umwelt zu schützen.

Wochenende!

Was machst du an deinen freien Tagen? Nützt du sie, um dich zu erholen und das zu tun was dich glücklich macht?

Zwänge

Hinter einem Zwang steckt sehr oft eine Angst, die nicht gespürt oder wahrgenommen werden darf.

Zweisamkeit - Valentinstag

Valentinstag transportiert hohen gesellschaftlichen Druck für Paare, aber auch für Singles. Hilfreich ist, sich davon zu distanzieren und nicht stressen zu lassen.