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Alkohol
Alkohol löst vieles. Ehen, Familien, Freundschaften, Arbeitsstellen, Bankkonten und die Gesundheit. Aber er löst ganz sicher keine Probleme. Die Betäubung hält nur kurz.
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Andere haben‘s viel schwerer!
Findest du deine Probleme haben keine Berechtigung, weil andere es viel schwerer haben?
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Ängste minimieren - bei sich bleiben
Die Welt scheint gerade zu entgleisen. Negative Schlagzeilen sprudeln über.
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Ärger ist Abgrenzung
Wie geht’s dir damit Wut, Ärger und Aggressionen zuzulassen, zu spüren und sie dir zu erlauben?
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Aufessen!!!
Musstest du als Kind aufessen, egal ob es schmeckte oder du schon satt warst?
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Aufgesetztes Lächeln?
Wem zeigst du wie es wirklich in dir aussieht? Wie oft setzt du ein Lächeln auf und spielst eine Rolle?
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Auszeit
Können andere Menschen die Dinge zu deiner Zufriedenheit erledigen, oder bist du unabkömmlich?
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Bewahre dein inneres Kind
Erwachsene sind oft so verkopft. Sie erfassen die Welt kognitiv und rational.
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Brücken schlagen
Wie oft hast du schon den Kontakt zu jemandem abgebrochen, und ihr findet nun nicht mehr wirklich zueinander.
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Danke, aber…
Hast du die Neigung Lob und Komplimente sofort zu relativieren? Als hättest du es nicht verdient und die Motivation der Lobenden sei falsch?
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Das bin ich!
Wann warst du zuletzt du selbst? Kannst du von dir sagen: "Das bin ich!" aus voller Überzeugung oder gibt es Teile zu denen du keinen Zugang findest, die dir verborgen sind, wo du dich vielleicht sogar unwohl fühlst?
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Die Lösung ist schon in dir!
Während und nach der Therapiestunde wird die Lösung oft klar sichtbar. Es ist alles schon in dir vorhanden, du kannst es oft nur nicht sehen.
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Die Schönheit des Augenblicks
Lass dich überraschen und verzaubern von den unerwarteten Dingen. Sei achtsam und aufmerksam, damit du sie wahrnimmst und nicht an ihnen vorbei läufst!
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Don’t push the river
Dieses Zitat von der Gestalttherapeutin Barry Stevens meint, dass Veränderung nicht erzwungen werden kann.
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Eigenlob stinkt?
Das ist eine weit verbreitete Aussage aus der Kindheit. Stets mussten wir die Interessen der anderen vor die eigenen stellen.
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Endlich schlafen
Wie geht es dir mit erholsamem Schlaf? Brauchst du ewig, um endlich abzuschalten, nur um kurz darauf wieder aufzuwachen und deine Gedanken zu kreisen.
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Entscheidungsfähig
Wie triffst du deine Entscheidungen? Erstellst du seitenweise Listen, diskutierst alle Für und Wider oder besprichst du dich mit jemandem?
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Erlebe die Schönheit der Sekunde
Hast du das Gefühl ein erfüllter Mensch zu sein? Was macht dich glücklich?
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Erschöpfung
Manchmal wird einem alles zu viel. Der Kalender füllt sich ständig mit viel zu vielen Terminen. Hier findest du 7 Tipps, wie du wieder mehr Entspannung findest
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Essstörung
Niemand hat das Recht über dich zu urteilen. Fragen wie "Hast du abgenommen?" sind genauso übergriffig wie "Du hast aber zugenommen!"
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Familienzeit
Wochenende - Zeit für Familienbesuche. Schön oder schrecklich? Familie kann eine große Ressource sein oder ein Energieräuber. Jeder spielt seine Rolle im Familiensystem.
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Gelassenheit
Spürst du oft innere Unruhe und ein Getriebensein? Der Alltag bringt soviele Dinge mit sich, die erledigt werden sollen.
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Gemeinsam ein Leben lang?
Bis dass der Tod sie scheidet...? Oder bis jemand Besseres ins Leben tritt? Wie hast du für dich in deiner Beziehung Treue definiert?
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Gestört?
Was heißt gestört? Wer entscheidet was „normal“ oder "gestört" ist. Meist höre ich dieses Wort im Zusammenhang mit heftigen Selbstentwertungen.
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Glaube an dich
Dein Leben scheint vielleicht manchmal sehr schwer und hoffnungslos. Versuche an dich zu glauben und darauf zu vertrauen, dass du es schaffen kannst.
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Glaubenssätze
Welche Sätze aus der Kindheit haben sich bei dir eingebrannt? Du lebst nach diesen, ohne zu prüfen, ob sie noch passen.
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Gönn dir etwas
Belohne dich regelmäßig und versäume nicht, es in vollen Zügen zu genießen.
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Hast du jemanden, der/die dir im Dunklen leuchtet?
Überlege dir einmal, wen du anrufen kannst, wenn es dir schlecht geht.
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Heute mal Sport?
Versuch täglich raus zu gehen, aktiv zu bleiben, dich dem Drang zu widersetzen, immer passiver zu werden und zu Hause einzuigeln.
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Hinter der Fassade
Oft erweisen sich heruntergekommene Buden als kulinarische Geheimtipps. Der erste Eindruck kann sowas von täuschen.
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Ich war immer schon so
Ist das nicht eine feine Ausrede, um nichts verändern zu müssen? Solange du nicht leidest, ist alles bestens und du kannst so weiter machen.
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Ich wär‘ gern „normal“
Immer wieder höre ich diesen Satz: "Ich wär‘ gern normal!" Wer bestimmt über dich was "normal" ist?
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Ich weiß‘ eh, aber...
Meine KlientInnen stecken oft fest und kommen über einen gewissen Punkt nicht drüber. Sie flüchten sich in Ausreden und ABERS.
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Immer passiert mir das
Hast du das Gefühl ständig in unangenehme Situationen zu geraten? Streit, Konflikte oder Ähnliches?
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Innere Anteile
Kennst du diese inneren Stimmen, die dir ständig versucht etwas ein- oder auszureden? Das sind Anteile von dir, die sich von klein auf gebildet haben.
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Inneres Leuchten
Wie sehr strahlt dein Inneres? Darf das Positive überwiegen, oder bist du sehr rasch mit Relativierungen und Abwertungen, wenn du ein Kompliment bekommst?
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Inseln
Hast du Inseln, die dich über Wasser halten? Ressourcen sind so wichtig in schweren Zeiten? Wer oder was gibt dir wieder Kraft und baut dich auf?
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Lass mich, du kannst das nicht!
Das ist ein Satz, den Paare in Beziehungen oft aussprechen. Gleichzeitig kommen Vorwürfe, dass eine/r alles allein machen muss.
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Lebenslust
Bist du glücklich? Was kannst du verändern, um zufrieden und glücklich zu leben? Niemand sonst kann dir diese Entscheidung abnehmen.
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Lerne dich zu spüren
Nimm dir Zeit, in dich hinein zu spüren, wahrzunehmen, wie es dir geht, was du brauchst. Dann kannst du Grenzen setzen und Dinge tun, die dir guttun, Dinge weglassen, die dir nicht guttun.
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Let’s talk about Sex!
Wie ist es um dein Liebesleben bestellt? Welche Beziehung pflegst du zu deinem Körper?
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Loslassen...
Wie geht es dir damit, Kontrolle abzugeben? Darauf zu vertrauen, dass dir nichts Schlimmes passieren wird?
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Man sollte…
Was man nicht alles sollte... beobachte dich selbst einmal wie oft du etwas „solltest“. Das sind oft Glaubenssätze, die nicht von dir stammen und doch dein Leben dirigieren!
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Mobbing
Viele Kinder leiden unter mobbing. Eltern sollten wachsam sein und nachfragen, wenn sich das Verhalten ihrer Kinder ändert.
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morgen dann...
Wie zielstrebig bist du? Wenn du dir etwas vornimmst, machst du es auch oder schiebst du es vor dir her?
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Natur
Die Natur ist ein gratis Ort zum Stressabbauen. Atme bewusst, bewege dich und versuche sie mit allen Sinnen wahrzunehmen.
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Neustart - Jahreswechsel
Nutze den Jahresbeginn, um dir bewusst zu machen, was du in deinem Leben verändern möchtest!
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Offene Kommunikation
In einer Beziehung sollte alles besprechbar sein. Oft teilen sich die Partner nicht mit, aus unterschiedlichen Gründen.
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Paarbeziehung
Wie lebst du deine Beziehung? Bleibst du ein ICH oder gibt's dich nur noch als WIR? Vergisst du all deine Prinzipien und verbiegst dich, zum Wohl deines/r Partners/in?
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Paare
Beziehung respektvoll und wertschätzend zu leben ist oft nicht einfach. Die anfängliche Verliebtheit ist verflogen und was bleibt, ist ein Alltag, indem die jeweiligen unliebsamen Gewohnheiten der/s anderen immer mehr auffallen und stören. Immer öfter gibt es Streit zwischen den Partner/Innen.
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Projektionen
Hast du eine Meinung darüber was andere Menschen über dich denken, oder meinst du zu wissen, warum sie so handeln wie sie es tun?
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Rede
Drücke dich aus statt zu manipulieren, zu erklären, zu rechtfertigen und zu beurteilen oderverurteilen.
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Schlechte Nachrichten
Wie wappnest du dich vor schwierigen Gesprächen? Werfen sie dich aus der Bahn oder verwurzelst du dich vorher mit der Erde?
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Sei mutig
Kennst du dieses Gefühl, das dich nach einer mutigen Tat durchflutet! Dieser unbeschreibliche boost deines Selbstwertgefühls!
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Selbstentwertung
Wie sprichst du über dich selbst. Aussagen wie "Ich bin so blöd.", "Das ist so dumm von mir." oder "Ich bin so kaputt.", werten den Selbstwert massiv ab.
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sozialer Rückzug
Wenn es in uns dunkler wird, die Depressionen stärker werden, haben wir die Tendenz uns zurückzuziehen. Kontakte werden weniger gepflegt, bis hin, zu völligem sozialen Rückzug.
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Steht deine Tür offen?
Bist du deiner Welt zugewandt und interessiert oder bist du eher verschlossen und bleibst fürdich?
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Trauer
Einen geliebten Menschen zu verlieren löst unterschiedliche Gefühle aus. Neben Traurigkeit ist auch Wut und Verzweiflung völlig in Ordnung.
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Über den Horizont hinaus
Erlaube dir zu träumen und glaube daran, dass du es schaffen kannst. Die positive Einstellung ist ein mächtiges Instrument!
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überdenke deine Einstellungen
Das klingt so banal, aber es liegt oft wirklich an der Einstellung. Bist du eher negativ eingestellt, dann ziehst du das Unglück förmlich an.
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Unter dem Nebel
Die sichtbaren Fakten sind oft nur die halbe Wahrheit. Unter der Oberfläche können ganze Landschaften verborgen liegen.
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Verbinde dich mit der Erde
Wie geerdet bist du? Wie leicht kann dich etwas oder jemand aus der Bahn werfen?
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Wann ist endlich…
Wie lebst du dein Leben. Schleppst du dich über den Tag oder durch die Woche bis endlich Erholung in Sicht ist?
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Wie gehst du mit Erfolg um?
Wie fühlt es sich an, etwas zu schaffen. Hältst du inne und genießt deinen Erfolg?
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Wie geht’s deinem inneren Kind?
Wie ernst nimmst du dich selbst? Erlaubst du dir manchmal spontan Blödsinn zu machen oder irrational zu sein?
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Wochenende!
Was machst du an deinen freien Tagen? Nützt du sie, um dich zu erholen und das zu tun was dich glücklich macht?
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Zwänge
Hinter einem Zwang steckt sehr oft eine Angst, die nicht gespürt oder wahrgenommen werden darf.
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Zweisamkeit - Valentinstag
Valentinstag transportiert hohen gesellschaftlichen Druck für Paare, aber auch für Singles. Hilfreich ist, sich davon zu distanzieren und nicht stressen zu lassen.
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