Atmen, erden
Wenn du in Gefahr gerätst, dich unwohl fühlst oder Angst bekommst, dann lege deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung. Zähle bis vier, atme tief ein und dann atme bis vier aus und stelle dir vor, du atmest aus, was dich gerade belastet. Oft halten wir gerade in schwierigen Situationen den Atem an. Versuche dich bewusst zu erinnern weiter zu atmen und verbinde dich mit deinem Boden. Nichts kann dich dann so einfach mehr umhauen. Du konzentrierst dich auf deinen Atem und deinen Boden. Spürst dich wieder und bekommst die Kontrolle über die Situation zurück. Panikattacken können so im Ansatz erstickt werden.
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