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Atmen, erden
Wenn du in Gefahr gerätst, dich unwohl fühlst oder Angst bekommst, dann lege deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung. Zähle bis vier, atme tief ein und dann atme bis vier aus und stelle dir vor, du atmest aus, was dich gerade belastet. Oft halten wir gerade in schwierigen Situationen den Atem an. Versuche dich bewusst zu erinnern weiter zu atmen und verbinde dich mit deinem Boden. Nichts kann dich dann so einfach mehr umhauen. Du konzentrierst dich auf deinen Atem und deinen Boden. Spürst dich wieder und bekommst die Kontrolle über die Situation zurück. Panikattacken können so im Ansatz erstickt werden.
#erden, #grounding, #atmen, #waffegegenpanik, #psychotherapie
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morgen dann...
Wie zielstrebig bist du? Wenn du dir etwas vornimmst, machst du es auch oder schiebst du es vor dir her?
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Über den Horizont hinaus
Erlaube dir zu träumen und glaube daran, dass du es schaffen kannst. Die positive Einstellung ist ein mächtiges Instrument!
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Don’t push the river
Dieses Zitat von der Gestalttherapeutin Barry Stevens meint, dass Veränderung nicht erzwungen werden kann.
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